前列腺是男性的附属性腺，在儿童和青少年之前几乎不发育，青春期后迅速发育成熟。前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，对精子有营养作用，在体外液化精液，有利于精子运动和卵子受精。

成年男性前列腺可发生各种疾病。在中青年性活跃期，前列腺最常见的疾病是急性前列腺炎和慢性前列腺炎。老年男性会出现不同程度的良性前列腺增生，呈进行性发展，有的会出现前列腺癌。因此，前列腺的正确保健极为重要，不仅可以减少疾病的发生，还可以减少慢性前列腺炎的复发，缓解症状，甚至避免良性前列腺增生手术的可能。

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1.避免大量饮酒。包括白酒、啤酒和红酒。尤其是经常喝酒。尤其在前列腺炎治疗期间，应严格避免饮酒，以减少对前列腺的刺激和盆腔充血。

2.避免辛辣食物。你应该避免吃很多刺激性的食物，比如辣椒。前列腺炎和老年男性治疗期间，应严格避免辛辣食物。

3.避免长时间坐着，包括开车、骑车、坐在凳子上。如果需要长时间坐着，应该坐1-1.5小时，然后起来10分钟左右。

4.规律的性生活，避免频繁的性生活和手淫。每次或手淫时都射精。

5.注意会阴部的保暖，尤其是季节变换的时候。

6.适当喝水，多吃富含纤维素的蔬菜水果，保持大便通畅，避免便秘。

7.保持积极乐观的心态，保持情绪稳定，避免交感神经大喜，从而影响排尿。

8.增加富含锌的食物的摄入，有利于增加前列腺液和精液中的锌含量，增强前列腺的抗炎能力，增强精子的流动性，提高生殖功能。如：牡蛎、核桃、羊肚菌、松子、牛肉、羊肉、蘑菇等。

9.适当增加西红柿的食用量。番茄中的番茄红是一种强氧化剂，具有保护前列腺、抑制前列腺癌的作用。

10.参加户外运动，根据身体状况选择合适的运动方式，增加阳光照射时间，有利于体内维生素D的形成，对前列腺癌的发生有预防作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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